For ikke at tanker, handlinger, opskrifter og
andre tiltag omkring min igangværende livsstilsændring for at tabe lidt i vægt,
men først og fremmest for at gøre noget selv, mod de gener der er dukket op helbredsmæssigt,
ikke skal komme til at fylde for meget på startsiden, da disse notater mest gøres for at holde mig selv på tæerne og i ørene,
vil jeg fra idag d. 1. okt 2012 gøre mine notater
på denne side..
Tabte kilo , cm i talje og på hofte ialt siden d. 16 sept 2012 :
24 sept :. Tabt : 1 1/5 kg, 2 cm i taljen og 2 cm på hoften
1. okt : Tabt :4 kg , 4 cm i taljen og 4 cm på hoften. :)
8 okt : Tabt : 5 kg, 6 cm i taljen og 6 cm på hoften :)
15 okt : Tabt 5 1/2 kg, 9 cm i taljen og 7 cm på hoften
( skal lige love for det svinder i taljen nu, selvom
vægttabet i sidste uge kun var 1/2 kg )
22 okt : Tabt 7 1/2 kg, 10 cm i taljen og 8 cm på hoften
( YES!! Delmålet er nået )
8 okt : Tabt : 5 kg, 6 cm i taljen og 6 cm på hoften :)
15 okt : Tabt 5 1/2 kg, 9 cm i taljen og 7 cm på hoften
( skal lige love for det svinder i taljen nu, selvom
vægttabet i sidste uge kun var 1/2 kg )
22 okt : Tabt 7 1/2 kg, 10 cm i taljen og 8 cm på hoften
( YES!! Delmålet er nået )
5 nov : Tabt 9 kg, 14 cm i taljen og 10 cm på hoften
( Godt 2 kg fra mit mål nu. Dejligt )
Kosten jeg lever af
Består af en kost uden sukker, mel, pasta, ris, kartofler og brød i .
( Opskrifter følger jeg ikke, men opfinder dem selv løbende :))
( Opskrifter følger jeg ikke, men opfinder dem selv løbende :))
Heller ikke mælkeprodukter, pånær skyr og fedtfattig hytteost.
Det virker, men gud hvor skal der spises meget mad og
tidskrævende er det også, i forhold til det jeg plejer at gøre med al den snitten, hakken og tilberedning,
men er der sagt A, må jeg jo tage B med...sååååå.
Komplette proteiner ? ? ?
For noget tid siden, da jeg sad og googlede for at finde ud af,
hvor der kunne hentes gode proteiner fra grøntsager, stødte jeg på siden her.
Der lærte jeg noget nyt og siden er så nem og overskuelig.
Det er jo gået stærkt med vægten... virkelig flot, hvad består en daglig dags mad plan for dig så af?
SvarSleter der gode opskrifter du vil anbefale?
evt sider?
Ja, det er gået stærkt de første par uger, hvilket jo er skønt. Det holder motivationen oppe hos mig, men kan godt mærke nu, at det er gået over i en langsommere *tempo*. Spiser det samme, men det er vist helt normalt og bedst, når det ikke går for stærkt.
SletHåber på, at motionen vil sætte lidt skub i det.
Jeg er et af de mennesker, som ikke bruger opskrift, når der laves mad.
Sætter selv noget sammen, men jeg bruger Stenaldermad som udgangspunkt i det hele, hvilket vil sige, der ikke spises nogen former for stivelse
= ingen mel, kartofler, pasta, ris. Jeg spiser heller ikke mælkeprodukter pånær skyr og hytteost.
Salat får jeg ikke så meget af, da jeg ikke synes det mætter nok, men råkost, kogte grøntsager på alverdens måder + kød eller anden protein kilde fra grøntsager.
Proteinerne skal jeg have nok af, har jeg fundet ud af, for at blive mæt og her er det vigtigt, at det er komplette proteiner.
Hvordan grøntsager sættes sammen for at få et måltid med komplette proteiner, kan du læse om her :
http://vorespuls.dk/artikel/spis-protein-fra-mange-kilder
God fornøjelse og tak for dine skønne kommentarer
fedt 1000 tak
SvarSletdet vil jeg kigge på, jeg mangler også et bedre immunforsvar, så det er måske en win win for mig... jeg er heller ikke til opskrifter, men hvad angår sund og protien rig mad må jeg nok søge lidt hjælp i kogebøger.
den fik 15min ekstra med tanken om dine løbesko ;)
maden må jeg se om jeg ikke kan få arbejdet ind i hverdagen..
Tove, du er simpelthen stadig SÅ sej!
SvarSletKnus fra Karin T.
Tusind tak Karin T.
SletKnus retur du gæve kvinde.